Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś [...]
Nie no jajek nie jem na surowo, jeszcze 20 białek %-) po prostu robie jajecznice, osobno owsiankę i kasze. Potem wszystko mieszam w wielką kupę i jem :-D słodzika nie żałuje, czasem jakiś wheyem przesypie do smaku. Kropla aromatu do ciasta, słodzik, kakao naturalne, cynamon i naprawdę jest mega ;-) Co do filmów, to jak z mojej lubej w nocy nic się [...]
jajek nie jem na surowo, jeszcze 20 białek %-) po prostu robie jajecznice, osobno owsiankę i kasze. Potem wszystko mieszam w wielką kupę i jem :-D słodzika nie żałuje, czasem jakiś wheyem przesypie do smaku. Kropla aromatu do ciasta, słodzik, kakao naturalne, cynamon i naprawdę jest mega ;-) Co do filmów, to jak z mojej lubej w nocy nic się nie [...]
Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]
hej jak to wygloda 176 cm biceps 30 klata 95 pas 72 strasznie chudy jestem no nie a waga tylko 56 gram w pilke nozna biegam itp i dlatego duzo spalam ( tak mowia ) bo wcale malo nie jem :) Pytanie brzmi czy musze z tego wszystkiego zrezygnowac zeby troche przytyc Dobra sciema polowa [...]
vox: ja nie jem prawie wcale bo jak zjem odrobine zaduzo to zbiera mi sie na wymiaty (miałem poważne zatrucie pokarmowe) ale powoli mi wraca apatyt ale powli a spadki są duże ale wszystko nadrobie bo od wtoreku musze zacząć cwiczeć bo jeszcze nie wiem czy bede cwiczył brzuch za tydzien to zalezy od tego jak bede się czuł Założyciel Mafi / Masa [...]
Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]
Co jeść, by mieć płaski brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta [...]
Noga w świetle dziennym. W sumie jest ok, zobaczymy jak odstawię cardio. Nie jem węgli 2 ostatnie dni, a waga w miejscu. Spróbuję na tą końcówkę wrócić do interwałów. /SFD/Images/2016/6/30/ec1212ca2164487b840360b2042815bc.jpg
[...] z ziaren do heksanu, po przesączeniu musimy więc rozdzielić obie ciecze poprzez destylację. 3.Heksan paruje w niskiej temperaturze, więc destylacja przebiega sprawnie, gdy ostatnia kropla heksanu spadnie nam do kolbki(ta na dole), z łaźni wodnej wyjmujemy nasz olej. Z 5g ziaren uzyskujemy ok 2g oleju. Chciałem dziś spróbować Jem/Nie [...]
Chciałem dziś spróbować Jem/Nie jem. Wyszło z tego bardziej "Nie jem" - po całodniowym poście, zamiast być wygłodniałym i wciągać ile wlezie, jestem pełen po jednym posiłku i więcej mimo prób nie dam rady zjeść. no zobacz jaki zysk kaloryczny do diety
Fsl dzięki :-) Pewnie jakbym więcej czasu na to poświęciła to efekty byłyby lepsze :-) Paatik dzięki, nie znam :-) Bakłażany jadłam dawno i z tego co pamiętam to tak nie bardzo mi podeszły. 28.01 wtorek DNT Wszystko mnie bolało po poniedziałkowym treningu %-) 29.01 środa Nadal spore zakwasy w plecach i łapach, więc odpuściłam zupełnie ćwiczenia na [...]
A wracając do kwestii aktywności, a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie [...]
[...] W domu krótki trening góry - rozgrzewka. m.in. barki z gumą 2x obwód - dipy łopatkowe 8x - inverty z ugiętymi nogami 5xP + 5xL + 8x oburącz - wejście nogami na ściane i stanie - max - kruk - max - wznosy kolan na poręczach 8x - kółko z kolan 8x + 20x wiosło gumą jednorącz 15x kolano do łokcia 3x1 podchwyt, 60 sek Irytuje mnie, że rzeczy które [...]
Ja myślałam że w sobotę mniej wieje %-) ale dało się biegać chociaż ciężko. Dziś w nocy też mnie wiatr obudził, zresztą alerty znowu były, ale zdecydowanie mniejszy wiatr niż ostatnio. Chociaż telefon przy nagrywaniu przewróciło ;-) 21.02 poniedziałek Dziś krótki ale intesywny trening na placu, przerwy maks 30 sek, a zwykle ok. 15. Po rozgrzewce [...]
Fighter problem jest w głowie, nie przejdę do marszu na podbiegu na którym inni truchtają %-) jak już jestem na trasie to nie umiem całkiem odpuścić. Paatik nabiał mocno ograniczyłam, został tylko jogurt do sałatek i ser żółty jako dodatek do chleba czy potraw. Skyra nie jem od kilku miesięcy. Madzia właśnie nie. Im bardziej będę musiała się [...]
Madzia bardzo rzadko zdarza się taki dzień, że nie jestem w biegu. Dnia bez treningu nie mam, próbowałam różnych zmian w planie ale wolę już robić codziennie trening, nawet taki krótki 30-40 minut niż później upychać wszystko w ciągu 6 dni bo w efekcie jestem jeszcze bardziej zmęczona. Bardziej niż treningi męczy mnie natłok obowiązków i fakt, że [...]
Madzia ale mięsa właśnie nie ma. Tak jak napisałam - braszcz z uszkami, kwas z grzybami, karp ,pierogi z grzybami, gołąbki z grzybami i to wszystko zrobione na 3 dni, żeby nie trzeba było już nic więcej gotować. Taka 3-dniowa Wigilia. No i jeszcze ciasta do tego. Paatik pewnie się nie obrażą, ale jak przywiozę zapasy ze sobą to będzie znowu - ale [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
